불면증이 있을때 잠을잘때 보면 몸에 힘이 무척 들어가 있습니다. 얼굴 어깨 배 다리등등 잠자리에 누우면 몸의 전체 힘을 빼주세요. 자세히 보면 어깨 얼굴 배등등 힘이들어가 있는곳에 힘을 완전히 빼시고 생각을 하지마시고 편안히 있으면 어느새 잠이 들어있습니다. 저는 멜라토닌을 먹기 전에도 이런식으로 잠을 잘잤습니다. 이 잠자는 방식은 해병대들이 잠자는 방법이라고 합니다. 유튜브에서 보고 따라하니 효과가 좋습니다.

특급 비밀 하나 알려드릴게요. 주무실때 유튜브에서 단밤이라는 책 읽어주는 남자 나즈막히 틀어보세요. 진짜 꿀잠 잘수 있습니다.

운동 빡세게 해보세요. 평범한 말 같지만 효과 짱

저는 자기 전에 마그네슘하고 dizzy할 수 있다는 약을 같이 먹어요. 혈압약, 미녹시딜 같은거. 수면제보다 효과가 좋아요.